co to split

[...] prowizorycznego cieżaru lub próbowanie ćwiczeń alternatywnych. Podział też mógłby być nieco innych chyba,bo w zasadzi ciężko określić czy to forma całościówki czy split wedle jakiegoś schematu. a co do metabolizmu..wchłaniaj informacje ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-18 [...]

[...] bardzo za pomoc. Jeśli mogę dać Ci soga, lajka czy co tu się daje na tym forum to powiedz w jaki sposób, a na pewno Ci dam. Mógłbym prosić Cię żebyś poprawił mi tego split'a. Nid wiem które ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości powtórzeń i ciężaru tzn gdzie stały, a gdzie dokładać. Byłbym bardzo wdzięczny. Co [...]

[...] przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo [...]

[...] ciezarow-wazna sila-sylwetka skutek uboczny) a kulturystycznego(trening na srednich obciazeniach,wiele serii,cwiczenia wielostawowe i izolowane,ksztaltujace ,trening split przedkladany nad fbw)-co mozna przeczytac w wielu tematach i opcje majace wiele czolowych wyrozniajacych sie postaci z forum. relacja z archiwum stanislawa [...]

[...] tak zostawić? Nie mam poręczy do pompek, francuz jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym momencie). Czytałem o cotygodniowej progresji. To co mam wystartować np. z 70-80% CM i zwiększać? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 20:20:45

[...] SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to również przeczytałem co proponujesz, ale ćwiczyłem już różnymi planami i split mi najbardziej podchodzi. puma666 proponował nawet taki plan jak ja ćwiczę komuś tzn. taki sam rozkład partii, w tej samej kolejności. Co do HMB to przetestuję na sobie [...]

1. Lower body 1 , wykroki krótkie chodzone - z czy bez sztangielek? 2. żuraw na ziemi tak wygląda ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oa6Ai5ty6oY#! . Gdy nie mam partnera na czym mogę sie wesprzeć ? 3. Czy na tym treningu bedzie problem z budowaniem masy ? Czy tylko siła wzrośnie patrząc na lower body(przeraża mnie liczba ćw [...]

[...] dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 dni tyg. będzie ona 'nieruszana' wogóle, imo zrób split partia 2x/tydzień, bedzie lepszy dla Ciebie. pozdro.

[...] bo siłkę sobie odpuściłem, a więc i ciężary spadły. W takim razie co mi proponujesz? FBW? Jestem po 3 cyklach na tym i szczerze powiem, że jak ostatnio zrobiłem pierwszy raz splita to ćwiczyło mi się dużo lepiej. Na FBW pod koniec treningu nie miałem na nic siły, trening to była męczarnia. Teraz na splicie ćwiczyłem z przyjemnością, skupiałem się [...]

[...] Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiace split bez diety+ 2 miesiace fbw, 6 tygodni to samo fbw + dieta Uprawiane inne sporty : krotke bieganie w dni nietreningowe ( 10 - 15 min), Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] - w znaczeniu jakie produkty. Gramatura oczysiscie do zmian........ Niew wiem na jakim poziomie ustalic ww i fat. Bialko ok.3g/kgmc ....reszte nie wiem. Plan to bedzie split - standardowo: 3x week piatek Klatka piersiowa + triceps niedziela Plecy + biceps sroda Nogi + barki Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4-5x - Wyciskanie sztangielek [...]

[...] się coś interesującego niż "oceńcie mój plan treningowy" - znajdź mi speca, zawodowca, powyżej 30 - u lat, który będzie siedział na forum, ZA DARMO, i poprawiał split i fulle po kilkanaście razy w tygodniu. Kadra w dziale się zmienia co około 6 miesięcy. Dłużej mało kto wytrzymuje. Więc można sobie rozprawiać o Jordanie, o [...]

[...] ale zacznij trzymać dietę..i rób to czysto..odstaw podjadanie, trzymaj się posiłków, dodawaj/odejmuj według tego co będziesz widział w lustrze..A trening możesz trochę zmodyfikować, zrób FBW na 2 lub 3 , dołóż trochę ćwiczeń izolowanych. A jeśli wolisz to przejdź na split, zawsze to trochę różnicy w treningu więc i trochę zmian powinno zajść.

witam solar.przeczytalem 9 stron twojego testu.co do mojego zdania to HST nie dziala na wszystkich tak dobrze jak go chwala.robilem juz go 2 razy i wiem ze split znacznie lepiej na mnie dziala bo moge wykorzystac wszystkie sily na dana partie.uwazam za HST jest dobre w przerwie od ciezkich trningow.ciekaz jest do jakich tz dojdziesz wnioskow [...]

[...] TRAKTOROWI MODA? http://www.sfd.pl/Split__masa_do_oceny-t882659.html#post5 "planow nie oceniam,ktore jeden,czy drugi swiezak sobie wybiera. cwiczyles wczesniej wg podzialu(split)? to powinines dokladnie wiedziec,co masz zrobic. zamykam. " Typ zamknął temat i strzelił focha, bo osoba wzięła sobie PLAN ADZIKA, a nie kosiarki... Ja pyerdolę, to [...]

[...] mimo, że nie zaczytuje sie w zagranicznych artykułach i mój angielski jest na poziomie intermediate to tez rejestrując się na tym forum nie miałem wiedzy wykraczającej poza split 3 x w tygodniu i średniego pojęcia o technice wykonywania ćwiczeń. Dla mnie te linki dowodzą niestety, że cała wiedza naszego pumy jest czysto teoretyczna, co w sumie [...]

[...] masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww dziennie :-) Zdecydowanie split. Kiedyś łączyłem siłownie ze sportami walki. w pewnym momencie doszedłem do wniosku, że muszę skupić się na jednym albo drugim, wybrałem siłownię :-) Pompki na [...]

Tak celem jest masa Przysiad robie pełny byc moze dlatego.. A co z innymi partiami ciała ? nie pakuj się w splity nie ma to sensu Dlaczego nie ma sensu ? Tak na ludzki rozum(swój) split to tlyko dołozenie kilku seri,innych parti ciał, ciezar na jakim bym pracowął prawie taki sam.Nie byłoby efektów ? Oczywiscie pytam tylko z ciekawosci, ucze sie [...]

Twoje założenia nie mają sensu . "Na siłownie planuje chodzić 4-6 razy w tygodniu w zależności jak będzie z czasem" po co ?? zaczynasz od tyłu , zacznij od fundamentu 1 1. ogarnij DIETE na tip top , bo jeśli chcesz redukować nadmiar tkanki tłuszczowej logiczne jest że musisz zadbać o odpowiedni skład ciała . 2. Ostatnio przerabiany plan: Split - [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ibs PRZEBYTE KONTUZJE: [...]